МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение РС(Я)

"СВЕТЛИНСКИЙ ИНДУСТРИАЛЬНЫЙ ТЕХНИКУМ"

 678196, Республика Саха (Якутия), Мирнинский район, п. Светлый, ул. Советская-5
 Эл. почта: mit@miritex.ru  Тел. (факс) 8 (41136) 7-13-90 ‬ Сайт: www.gou-spo-mit.ru

Интернет-приемная директора СИТ - Тарасовой Л.С.

Фотогалерея: Кабинет педагога-психолога ГБПОУ РС (Я) "СИТ"

Психологическая помощь

Консультация психолога: "Готовимся к экзамену и настраиваемся на успех!"

Советы психолога: Готовимся к экзамену и настраиваемся на успех!

Десять полезных советов как подготовиться и настроиться на экзамен.

Экзамен – это важная часть обучения, а не досадное препятствие. Это экзамен не только по предмету, но и экзамен своей личной смелости, решительности. Сдав его, Вы поднимаетесь на еще одну ступеньку личного роста и сделаете шаг к будущей профессиональной карьере.

Сегодня у нас в техникуме выходят их кабинетов первые студенты, сдавшие экзамен. Сегодня первые студенты стоят перед дверью с волнением или со страхом не сдать экзамен. Хочу, чтобы Вы запомнили главное: волнение – это нормальная реакция организма, и даже необходимо состояние, которое поможет мобилизоваться в трудную минуту, напрячь все свои мысли и вспомнить, и решить, и сообразить, и успешно сдать экзамен. Если при этом Вы имеете адекватную самооценку и уверены, что все у Вас получится, положительная оценка Вам обеспечена. Однако чрезмерное волнение, на фоне неуверенности в своих силах, перерастающее в страх, часто носит разрушительный характер, способствует забывчивости, заторможенности и повышенной раздражительности. И приводит, в конце концов, к не слишком успешным результатам.

Как подготовиться и настроиться на экзамен. Предлагаю Вам десять полезных советов, которые помогут «поймать экзаменационную волну».

1.                    Готовьтесь к экзамену заранее. Кто-то готовится заранее, посещает консультации, подготовительные курсы, а кто-то считает возможным подготовиться за последнюю ночь. Вы можете поступать так, как считаете нужным. Но практика показывает, что больше шансов получить высокую отметку у того студента, который уделяет подготовке достаточно внимания. У того, кто успел посетить все консультации и задать преподавателю много вопросов.

2.                    Больше спите. Высыпайтесь. Если Вы, готовясь к экзамену, спите меньше, чем необходимо Вашему организму, то происходит снижение продуктивности интеллектуальной деятельности, и материал запоминается гораздо хуже. Понаблюдайте за собой и определите кто Вы – «жаворонок» или «сова». И планируйте работу либо в вечернее время или в утренние часы.

3.                    Меняйте цвета. Если Вы сидите за столом в серой комнате, поменяйте немного цвета в интерьере. Ученые установили, что желтый и фиолетовый цвета повышают интеллектуальную активность – добавьте в свое окружение вещи этих оттенков.

4.                    Рисуйте схемы и таблицы. Разбираясь в каком-то вопросе, постарайтесь изобразить его схематически или графически. Это действие поможет понять причину и следствие, а также запечатлеть в памяти суть решения. Готовьтесь последовательно, с остановками и перерывами на чай или кофе. Шпаргалки здесь тоже приветствуются.

5.                    Накануне экзамена. Самое главное перед экзаменом – раньше лечь и просто хорошо выспаться, чтобы восстановились силы и нервная система. Утром примите душ, улыбнитесь себе в зеркале и пожелайте сами себе успеха!

6.                    Завтракайте правильно! Вы, наверное, не знаете, что самая «умная» каша – это овсяная каша. Лучше сварить ее совсем немного и тут же съесть теплой и сладкой. Вообще, сладости перед экзаменом можно есть смело!

7.                    Настраиваемся на успех. Детально представьте себе ситуацию, когда экзамен проходит успешно, прочувствуйте её. Уверенность в себе повысится, и готовиться к такому экзамену будет куда приятнее. Таким образом, Вы сначала смоделируете успех в воображении, переживете его эмоционально, а потом реализуете на практике. Если в этом деле Вам «помогает» пять рублей, лежащих в кармане, я ничего не имею против такой «поддержки».

8.                    Успокоительных принимайте в меру! Есть люди, которые после выпитой даже одной таблетки валерьянки, становятся вялыми, равнодушными и перестают бороться за себя, засыпая на экзамене. Поэтому важно, не злоупотреблять успокоительными средствами. Пусть они будут растительного происхождения и не принесут Вам чувство апатии и отрешенности. Тогда таблетки окажут Вам медвежью услугу и ничего более.

9.                    Одевайтесь правильно! Ваш внешний облик во многом определит отношение преподавателя к Вам. Ваш внешний вид имеет особое значение – стиль одежды лучше выбрать деловой, который будет работать на Вас. То как Вы выглядите, говорите и ведете себя должно способствовать хорошей оценке, а не отталкивать преподавателя.

10.                Правильно стойте в очереди на экзамен! Когда будете ожидать своей очереди у экзаменационной аудитории, не замыкайтесь в себе, не концентрируйтесь на своём внутреннем состоянии. Не надо уединяться! Лучше посмотрите, что происходит вокруг, понаблюдайте за другими студентами, преподавателями… Активное наблюдение, интерес к окружающему способствует овладению своим эмоциональным состоянием, контролю над ним.

 

 

И, наконец, настрой человека, его мысли во многом определяют исход экзамен. Если Вы с самого начала настроены на успех, то и результат будет соответствующий. Настраивайтесь на хороший результат и конечно не забывайте про подготовку.

 

Педагог-психолог ГБПОУ РС (Я) «СИТ»

Наталья Федоровна Ананьева

Поиск:  
 
© ГБПОУ РС (Я) «СИТ» 2011-2018 гг

Контакты: 678196 РС(Я), Мирнинский р-н, п.Светлый, ул.Советская 5. Тел (факс): 8(41136) 7-13-90. Эл. адрес: mit@miritex.ru